www.cfnm chik.com javidol.org bf hd sexy movie sunny leone ki bf chudai picture chudai pornolaba.mobi katrina kaif sex and two boy pornktubeindian com 2beeg.mobi download hd sex videos brazzer.com hdthaisex.com beeg hd fool onlyindianporn.tv sunny leone and miy khalifa xphotos
english film blue sexy hindi mai liebelib.net girl dada sex download in 3gp videos cute girl gift box porn anybunny.tv jessie rogers gang throat porn tubepatrol.net rajwap.xyz debaee ka sex xxxx hd anybunny.mobi www.pron xxx com
 
  • 11:07 – Минулого тижня у Сумах відбулись два засідання «мобільного соціального офісу» 
  • 11:03 – На Ужгородщині родина збирає на власній плантації перший урожай лохини 
  • 11:03 – В Мелитополе появились еще два новых остановочных комплекса 

Вирабхадрасана II

Вирабхадрасана II

1. Встаньте в Тадасану.
2. Сделайте вдох и расставьте ноги на 120-135 см. Руки поднимите в стороны на уровне плеч ладонями вниз.
3. Поверните правую стопу на 90° вправо, а левую слегка вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Вытяните подколенные мышцы левой ноги.
4. Сделайте выдох и согните правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень перпендикулярно полу, так чтобы между правым бедром и правой икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой.
5. Кисти рук вытяните в стороны, словно два человека их тянут, стоя друг против друга.
6. Лицо поверните вправо и направьте взгляд на правую ладонь. Задние мышцы левой ноги полностью вытяните. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны быть на одной линии.
7. Сохраняйте позу 20-30 секунд. Дышите глубоко. Сделайте вдох и вернитесь в позицию 2.
8. Поверните левую стопу на 90° влево, а правую стопу – слегка влево, согните левое колено и выполните пункты 3-6 в левую сторону.
9. Сделайте вдох и вернитесь в положение 2. Затем выдохните и вернитесь в Тадасану.

Эффект
Как и в Вирабхадрасане I +
Стимулирует работу органов брюшной полости Увеличивает стойкость, выносливость, запас жизненных сил.
Облегчает боль в спине, особенно во второй половине беременности.
Оказывает терапевтическое воздействие при синдроме запястного канала, плоскостопии, бесплодии, остеопорозе и ишиасе.

Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Жми...
Оставить комментарий
Статьи
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое